하루행복

슬로우 에이징(Slow Aging)**은 자연스러운 노화를 건강하게 늦추고, 신체적·정신적 활력을 오래 유지하는 것을 목표로 하는 라이프스타일 개념입니다. 이는 단순한 안티에이징(Anti-aging)과는 달리, 노화를 부정적으로 바라보기보다 건강하고 균형 잡힌 삶을 통해 노화 속도를 조절하는 데 초점을 맞춥니다슬로우 에이징의 핵심 요소 1. 균형 잡힌 식단- 항산화 식품 섭취: 노화의 주된 원인인 활성산소(Free radicals)를 줄이기 위해 비타민 C, E, 폴리페놀 등이 풍부한 식품 섭취 대표 음식: 베리류, 녹차, 토마토, 견과류, 올리브오일 -단백질 섭취: 근육 손실을 방지하고 신진대사를 유지하기 위해 단백질 섭취 증가대표 음식: 달걀, 닭가슴살, 생선, 콩류 -항염 식품 섭취: 만성 염증을 ..

행복한 하루를 좀 먹는 스트레스는 이성적으로 조절하기 어렵습니다.요즘 뜨고 있는 슬로우 조깅이 스트레스 해소에 도움이 되어 정리해 보았습니다.슬로우조깅이 스트레스 해소에 도움이 될까?물론이죠! 슬로우조깅은 스트레스 해소에 큰 도움이 되는 운동이에요.천천히 달리면서 몸과 마음을 편안하게 만들고, 뇌에서 행복 호르몬(세로토닌)이 분비되어 기분이 좋아지도록 돕습니다. 🔹 슬로우조깅이 스트레스 해소에 좋은 이유 1️⃣ ‘행복 호르몬’ 세로토닌 분비 증가슬로우조깅을 하면 뇌에서 세로토닌(Serotonin)이 분비돼요.세로토닌은 우울감과 불안을 줄이고, 기분을 안정시켜주는 역할을 함.규칙적으로 운동하면 스트레스 저항력이 강해짐. 2️⃣ 부담 없는 운동으로 지속 가능숨이 찰 정도로 힘들지 않아서 운동 자체가 스트레..

인간관계와 직장 생활에서 받는 스트레스는 피할 수 없지만, 효과적으로 관리하면 삶의 질이 훨씬 좋아질 수 있어요. 😊 스트레스 관리 방법을 인간관계와 직장 생활로 나눠서 정리해볼게요! 인간관계에서의 스트레스 관리사람들과의 관계에서 오는 스트레스는 피할 수 없지만, 현명하게 대처하는 것이 중요해요.✅ 1) 감정적으로 휘둘리지 않기타인의 말과 행동에 너무 민감하게 반응하지 않기감정적으로 대응하기 전에 한 박자 쉬고 생각하기 (깊은 숨 쉬기)✅ 2) 거리 조절하기모든 사람과 친해지려고 노력할 필요 없음불편한 사람과는 적절한 거리 유지 (필요하면 가볍게 인사만 하기)✅ 3) 지나친 배려보다 자기 자신을 우선하기모든 사람을 만족시키려다 보면 오히려 자신이 지침"내 감정도 중요하다"는 생각을 가지고, 필요할 때는..